handstand workshop

capitolo i e ii

20 e 27 giugno ore 19:15

sapersi bilanciare in verticale sulle mani E’ un lavoro lungo e di costanza.

Immaginate quando, da bambini, abbiamo imparato a camminare: quante ore trascorse a cadere e rialzarsi. E da dove si comincia? Dalle quattro zampe, e da lì un passetto alla volta si sale verso i piedi.

PROPRIO DA QUESTA IMMAGINE NASCE L’ISPIRAZIONE PER I DUE WORKSHOP “HANDSTAND– CAPITOLO I E II”.

AFFRONTEREMO
DUE VARIANTI FONDAMENTALI, METTENDO LE BASI PER STARE IN VERTICALE CON LE GAMBE UNITE E DISTESE.

IMPAREREMO A STARE IN VERTICALE PASSO DOPO PASSO, PERCHE’ NON SI ARRIVA A 3 SENZA PASSARE DA 1 E 2.

20 GIUGNO ORE 19:15

CAPITOLO I

Il Workshop “TUCK – L’equilibrio sulle mani a ginocchia piegate”
Durata: circa 1 ora e 15 minuti

Questo workshop sarà interamente dedicato al Tuck Handstand, una variante dell’equilibrio sulle mani in cui il corpo assume una forma compatta, con le ginocchia piegate verso il petto.

Durante la lezione approfondiremo la struttura corretta di questa posizione: comprenderemo come allineare spalle, bacino e ginocchia in modo funzionale e sicuro. Impareremo che il semplice “stare in equilibrio” non basta: per praticare con consapevolezza ed evitare infortuni, è fondamentale sviluppare una tecnica solida, basata sulla distribuzione del peso.

Esploreremo un approccio complementare: quello dell’allungamento attivo. Lavoreremo sull'idea di espandere il corpo verso l’alto, anche nella compattezza del tuck, puntando sul fatto che per eseguire le verticali non è necessario essere “forti” in senso tradizionale, ma saper sfruttare la percezione di leggerezza e allineamento.

Il workshop includerà esercizi mirati per migliorare la propriocezione e la sensibilità posturale, creando le basi per una pratica stabile, elegante e sicura nel tempo.

27 GIUGNO ORE 19:15

CAPITOLO II

Workshop “FORBICE – L’equilibrio sulle mani a gambe aperte a 90°”
Durata: circa 1 ora e 15 minuti

Il secondo appuntamento sarà dedicato alla Verticale a Forbice, ovvero il bilanciamento con le gambe aperte e distese a 90°, una variante dinamica che richiede precisione, mobilità e controllo.

Come nel workshop precedente, andremo a decostruire la posizione per comprenderne i dettagli tecnici: dall’allineamento ottimale alla gestione del peso, fino alla preparazione necessaria per eseguire in modo corretto e controllato il salto in entrata.

Anche in questo caso lavoreremo sull’allungamento attivo: l’idea sarà quella di creare spazio nel corpo, estendendosi verso l’alto, per dare leggerezza e direzione al movimento. Sfrutteremo l’elongazione come chiave per rendere la salita più fluida ed efficiente, evitando sforzi.

Attraverso una serie di esercizi progressivi e specifici, lavoreremo sulla mobilità e percezione corporea per avvicinarci con consapevolezza a questa variante della verticale.

PREZZI WORKSHOP:

capitolo I

30€ a persona per gli iscritti

40€ a persona per gli esterni

capitolo II